Das Selbsthilfe-Verfahren (Deutsche Version)

Um mit der Selbsthilfe-Erfahrung zu beginnen brauchst du:

-       Ein Smartphone mit der Youtube App;

-       Den Link zum Video “Geheimer Garten”

-       Eine VR Brille aus Pappe. Du kannst sie hier für 15-30 Euro kaufen. Solltest du keine Brille besitzen, kannst du das virtuelle Erlebnis dennoch nutzen, indem du das Gyroskop deines Handys/ Tablets bewegst;

-       Die 7-tägige Anleitung, die du unten findest;

-        Einen Partner, um diese Erfahrung zu teilen.

 

Für weitere Informationen über die Grundprinzipien der VR-Nutzung und die Wissenschaft hinter diesem Verfahren, siehe die verschiedenen beigefügten Links.

DIE VERWENDUNG IST WIE FOLGT VORGESEHEN:

Benutze es über eine Woche hinweg, zweimal am Tag oder öfter 

Nutze es gemeinsam mit einer oder mehreren Personen

Benutze es, um dich auf deine Identität und deine zukünftigen Ziele zu besinnen

ERSTER SCHRITT: ÖFFNE DAS VIDEO “GEHEIMER GARTEN” IN DER YOUTUBE APP UND SETZE DEIN SMARTPHONE IN DAS PAPP-HEADSET EIN

Wenn du diesen Link auf deinem Smartphone anklickt, sollte die YouTube App automatisch starten. Andernfalls kannst du das Video “Geheimer Garten” unter dieser Webadresse finden: 

https://youtu.be/b62Y9hf8tFM

Wenn du den Bildschirm deines Smartphones berührst, wirst du folgende Oberfläche sehen. Durch Klicken auf das BRILLEN Zeichen unten rechts, teilt sich der Bildschirm in zwei Hälften. Sobald dies geschehen ist, kannst du dein Smartphone in das Papp-Headset einsetzen und es kann losgehen. Sollten Probleme auftreten, findest du eine Hilfestellung in diesem Video.

ZWEITER SCHRITT: FOLGE DEM 7-TAGE ABLAUF 

Tag 1: Grübeln bekämpfen 

Tag 2: Erwecke dein Selbstwertgefühl

Tag 3: Wecke dein autobiographisches Gedächtnis

Tag 4: Wecke dein Gemeinschaftsgefühl 

Tag 5: Wecke deine Ziele und/ oder Träume

Tag 6: Verstärke deine Empathie

Tag 7: Plane deine Veränderung