El protocol d’autoajuda (Versió en català)


També pots descarregar la versió digital del protocol

ES SUGGEREIX EL SEGÜENT ÚS:

Utilitza’l durant una setmana, dues o més vegades al dia

Utilitza’l amb altres persones

Utilitza’l per reflexionar sobre la teva identitat i objectius futurs  

PRIMER PAS: OBRE EL VÍDEO DE JARDÍ SECRET A L’APP DE YOUTUBE I COL·LOCA L’SMARTPHONE EN EL CASC DE CARTRÓ. 

Si fas clic en aquest enllaç en el teu smartphone, l’aplicació de Youtube hauria de començar de seguida. 

En tocar la pantalla veuràs la interfície que veus a baix. En pressionar el botó de les ULLERES a la dreta, veuràs que la pantalla es divideix en dos. Quan això passi pots insertar el teu smartphone al casc Cardboard i començar l’experiència de realitat virtual. Si tens qualsevol problema pots consultar aquest vídeo per obtenir ajuda.

Dia 1: Lluita contra la rumiació 

Dia 2: Desperta la teva Autoestima  

Dia 3: Desperta la teva Memòria Autobiogràfica  

Dia 4. Desperta el teu Sentit de Comunitat 

Dia 5. Desperta les teves Metes i Somnis 

Dia 6. Aixeca la teva Empatia

Dia 7. Planifica el teu Canvi