Le Protocole d’Auto-Assistance (Version Française) 

Pour commencer l'expérience d'auto-assistance, vous devez avoir:

Téléchargez le protocole au format numérique

L’UTILISATION SUGGÉRÉE EST LA SUIVANTE:  

Ça dépend de votre niveau d’anxiété. L’idée est d’essayer le matin à votre réveil et plus tard encore, avant de vous coucher, comme outil de régulation émotionnelle.  Toutefois, s’il y a des moments difficiles pendant la journée, Le Jardin Secret peut devenir un lieu sûr pour réduire le stress émotif et repartir.

Ça peut être votre partenaire, votre fils, ou simplement un groupe d’amis, même si vous n’êtes pas dans le même lieu physiquement. En faisant l’expérience ensemble et en partageant des sentiments et réflexions induites par l’outil, il est possible de reconstruire le sentiment d’appartenance à une communauté et de réduire les différences. 

Un des paradoxes du coronavirus est que, bien qu’il soit un problème, il peut être aussi une opportunité unique. En fait, de gré ou de force, il nous force à changer et à gérer de nouvelles situations comme la quarantaine, la coexistence obligée avec les enfants et les conjoints, l’absence de relations, etc. Dans cette perspective, l’expérience du Jardin Secret peut être utilisée pour nous vider l’esprit, ainsi que nous donner espace et énergie pour réfléchir, faire face à nos rêves et explorer ce qui les bloque. Pour faciliter ce processus, essayez de suivre immédiatement après l’expérience du Jardin Secret, les sept réflexions guidées quotidiennes proposées ci-dessous.

LA PREMIÈRE ÉTAPE: 

OUVRIR LA VIDEO DE JARDIN SECRET DANS L’APP YOU TUBE ET INSERER LE SMARTPHONE DANS LE CASQUE DE REALITÉ VIRTUELLE

Si vous appuyez sur ce lien sur votre smartphone, l’App de You Tube commencera tout de suite. 

En touchant l’écran du smartphone vous verrez l’interface visible en dessous. En appuyant sur le bouton GLASSES ci-dessous à droite, vous verrez que l’écran va se diviser en deux. À ce moment-là, vous pouvez insérer votre smartphone dans le casque de réalité virtuelle (cardboard) et commencer l’expérience.

LA DEUXIÈME ÉTAPE: 

SUIVRE LE PROTOCOLE PENDANT 7 JOURS

Jour 1: Combattre la Rumination

Jour 2: Éveiller l’estime de vous même

Jour 3: Éveiller votre mémoire autobiographique  

Jour 4: Éveiller votre Sentiment d’Appartenance à une Communauté

Jour 5: Éveiller vos Objectifs et/ou Rêves

Jour 6: Stimuler votre Empathie

Jour 7: Planifier votre changement