VR自助體驗指南（广东话)

問題：反思新冠疫情及其後果，並在腦海中思考這是很自然的事情。然而，為了防止它們成為一種固定，人們必須學會控制它們。

目標：要做到這一點，首先要改變你的想法。例如，試著想像你是一個不同的人——一個必須治療病人的醫生、一個必須做出決定的政治家、一個必須在生命的最後時刻支持病人的護士——並把當時你的情緒以及你會做什麼寫下來。然後，嘗試以書面形式描述您面臨這些情況將如何發洩可能產生的憤怒、無助感和/或其他困難情緒。

社交經驗：如果您願意，您可以與您的伴侶討論您的感受，並與他/她的感受進行比較，理解相同點以及可以分享的不同之處。

問題：空間的缺乏削弱了我們的自傳體記憶，導致我們總是記住相同的日子，使我們失去對自己是誰和我們想要什麼的記憶。

目標：要喚醒它，請以書面形式列出您生活中幫助您成為自己的四個時刻和/或事件，以及您記憶中印象深刻的新冠疫情的緊急時刻。對於每一個，討論以下幾點：為什麼它們很重要，它們在我身上引發了什麼情緒，我什麼時候經歷過類似的情緒？

社交經驗：如果您願意，可以與您的伴侶討論並與他/她進行比較，理解相同點以及可以分享的不同之處。

問題： 新冠疫情緊急情況產生的持續焦慮感會導致我們的日常活動停止，使我們忘記我們的目標和願望。

目標： 為了喚醒他們，請寫下三個具體的目標和您希望在隔離後實現的兩個夢想/願望。對於每一個，討論以下幾點：為什麼它們對您很重要，您想如何實現，現在您能做些什麼？

社交經驗： 如果您願意，可以與您的伴侶討論，理解相同點以及可以分享的不同之處。

問題：無論是否願意，新冠疫情都迫使我們改變和處理新的情況，例如隔離、與孩子和配偶密切共處、缺乏關係等等。

目標：你可以試著利用這段時間來改善你的生活。首先以書面形式記錄下在生活中您不滿意的三個方面。然後在第一張紙上寫下可能的解決方案，按照成功概率和成本/機會的順序排列。在第二張紙上，確定潛在問題及其影響。最後，在第三張紙上，確定您缺少但可以幫助您找到可能的解決方案的工具和/或資訊。

社交經驗：最後撕下問題表並使用另外兩張表來制定策略，並在伴侶的支持下找到解決問題的優選方案。